Ида - канал, проходящий слева и являющийся хранилищем материнской энергии. Он насыщает и очищает, стимулируется дыханием через левую ноздрю. Поддерживание активности левой ноздри в течение дня помогает увеличить объем саттвы и поддерживать равновесие в организме. Ида-нади отвечает за восстановление сил мозга и проходит слева от меруданды. В практике пранаямы вдох осуществляется через левую ноздрю, кроме сурья-бхедана-пранаямы.